筋肉レストランへようこそ！みなさんお馴染み、筋肉ギャルソンです。今日も元気にシェイカーを振りながら、キレッキレのライフハックをお届けしていきますよ！
当店では皆さんの人生観を変える特製メニューをご用意しております。本日のメニューはこちら！
- 前菜：分割法に目覚めた男の話
- メイン：分割法に目覚めるまでの軌跡
- デザート：全身をバランス良く鍛える
皆さんは好きな筋トレメニューや部位はありますか？ 今回は好きな部位ばかり鍛えて挫折を味わい、泥臭く「分割法」に目覚めた男（私）の話をしましょう！
前菜：分割法に目覚めた男の話
皆さん、ジムで真っ先にやりたいお気に入りの部位はありますか？ 上半身であれば基本なんでも好きなのですが、私は特に「胸トレ」が大好きです。 しかし、そんな上半身ばかりを偏愛して鍛え続けた末に体感した、我が家で起きてしまったある悲劇について順を追ってお話ししましょう。
メイン：分割法に目覚めるまでの軌跡
1．筋トレ歴0〜6ヶ月：上半身偏愛の絶頂期
筋トレスタート時の私は胸トレと腕トレが大好きで、週6日ひたすら胸と腕を交互にやり続けました。周囲が気づくほど体は大きくなり、はち切れんばかりの大胸筋と太い腕を手に入れました。 しかし……そんな私を見た妻が一言。
「背中ペラペラすぎて、なんかカッコ悪い……」
雷に打たれるとはこのことです。全身を鍛えていないとバランスが悪いと痛感し、この日から背中と肩も鍛え始めることになりました。
2．筋トレ歴6ヶ月〜12ヶ月：スポンジ・ボブ降臨の悲劇
背中と肩も合わせて鍛え始め、半年経った私の上半身は見違えるほど逞しくなりました。Tシャツをピチピチ感で楽しむほど調子に乗っていた私に、妻から世にも恐ろしい一言が下ります。
妻「なんか、足だけ細くてキモい……。スポ⚪︎ジ・ボブみたい……」
足トレから逃げ続けていた自覚がはっきりとあった私は、泣くことしかできませんでした。この悔しさをバネに、ついに足トレへと向き合うことになります。
3．筋トレ歴1年〜1年半：足トレという名の煉獄
逃げるのをやめて足トレを始めたものの、これが想像以上にキツい。トレーニング中に酸欠で意識を遠のかせたり、私生活に支障をきたすレベルの強烈な筋肉痛に襲われたり。 不思議なことに、ジムがどんなに混雑していて他のベンチやマシンが埋まっていてもしばしば、足トレ用器具だけはいつも空いていました。理由は単純、足トレは死ぬほどしんどくて誰もが避けたがるからです。
4．筋トレ歴1年半〜現在：分割法という名の光
足トレを始めて3ヶ月を過ぎた頃、大きな変化が訪れました。 あんなにしんどかった足トレがなぜか気持ちいい。みんなが嫌がるトレーニングを進んでやっているという圧倒的な優越感。鏡に向かう他のトレーニーたちに、どっしりとした足を見せつける快感！ 筋トレはメンタルヘルスに良いと言われますが、足トレは特に精神を鍛え上げると断言できます。
そんな泥臭い変化を遂げた私を見て、妻はこう言ってくれました。
妻「なんか体仕上がってない？ ガ⚪︎ダムみたいでカッコいい」
惚れた女性からこんな最高の褒め言葉をもらえるなら、喜んで足トレを継続できます！ こうして長い試行錯誤を経て、私が編み出した現在の最強「分割法」のルーティンがこちらです。
- 1日目： 胸、肩、三頭
- 2日目： 背中、二頭
- 3日目： 脚
- 4日目： 休息日
- 5日目以降： この繰り返し
デザート：全身をバランス良く鍛える
最後に皆さんに伝えたいのは、全身をバランス良く鍛える重要性です。 今ではあんなに嫌っていた脚トレも心から愛しています。上半身ばっかり鍛えてスポンジ・ボブみたいな体になりたくないですもんね！
皆さんも苦手な部位から目を背けず、スマートな分割法を取り入れて真のバランスボディを手に入れていきましょう！
それではまた次回の「筋肉レストラン」でお会いしましょう、筋肉ギャルソンでした！
