いやはや、参りましたね。まさか筋トレで自分を追い込んでいる最中に、まさかの一番の「追い込み」が足の親指に来るとは、一体誰が想像したでしょうか。
そう、あの「痛風」です。 筋肉をいじめるのは大歓迎ですが、尿酸にまでいじめられてはたまったものではありませんよね。
というわけで、同じく痛風と闘いながら、日々のトレーニングで「筋肉の聖域」を守ろうとしている同志の皆さんに、私が実践しているリアルな生存戦略を共有させてください。綺麗事抜きで、マジでやっていることだけをまとめました。
1. 水分摂取は「修行」だと思え
ジムでプロテインを飲んでいる横で、お水やお茶をがぶ飲みしている方を見かけませんか？実はあれ、ものすごく理にかなっているんです。
尿酸を体から追い出すには、とにかく水分を摂っておしっことして出すしかありません。私の場合、これはもはや「水分補給」というより「デトックス修行」です。 コンビニで無意識に甘いエナジードリンクに手が伸びそうになるのを、グッとこらえて「天然水」を掴む。この瞬間の葛藤こそが、実は最強のトレーニングなんじゃないかと思っています。
2. 「追い込み」と「出し切り」の使い分け
デリバリーで頼むスンドゥブ、最高に美味しいですよね。でも、あのスープの旨味の中には、プリン体という名の「地雷」が隠れているんです。
そこで私は、「具材は全部おいしくいただくけれど、スープは半分だけ残す」というマイルールを課しています。これ、正直結構キツいです。でも、「スープの誘惑に勝った」という事実は、鏡を見た時の自信にも繋がる……はずです。 あと、野菜をマシマシで頼むのもおすすめです。野菜を先に食べることで尿をアルカリ性に傾け、尿酸を溶けやすくする。食トレで尿酸対策、これぞ現代の賢い生き方だと思いませんか。
3. 休肝日は「筋肉のボーナスステージ」
お酒を飲んでいる時に限って、深夜に「あれ、なんか足の親指がムズムズする……？」なんてこと、ありませんか？あれは尿酸たちが「パーティー開始！」と合図を出している瞬間です。
私はもう、休肝日を「酒を我慢する辛い日」ではなく、「筋肉が一番育つためのリカバリーデー」と脳内変換することにしました。 お酒を飲まないと体調も良いですし、その分トレーニングの質も上がります。お酒の力を借りずに、自分自身の筋肉と尿酸としっかり向き合う。これこそが、真のトレーニーの姿ではないでしょうか。
まあ、ぶっちゃけ発作が来てしまったら、どんなに筋肉自慢の強靭な肉体を持っていても這いつくばることになります。だからこそ、日々のこうした小さな「小細工」のようなケアが、最後の最後で自分を救ってくれるんだと信じています。
もし今、関節に「あ、嫌な予感がするな」と感じたら、無理せずスクワットは中断して、素直に安静にしましょう。筋肉は逃げません。でも、尿酸は油断するとすぐに逃げ出して、足元で暴れだしますから。
……ちなみに、今の私にとって一番辛いのは「トレーニング後にキンキンに冷えたビールを飲めないこと」です。その気持ち、痛いほどよくわかります。お互い、ほどほどに頑張りましょうね。
最後に。今日もし足が痛くなければ、それは最高のトレーニング日和ってこと。プロテインを飲んで、水を飲んで、また明日から一緒に頑張りましょう！